Яичная диета рекомендована специалистами для тех, кто хочет похудеть и сохранить здоровье с помощью диет — последние исследования диетологов подтвердили полезность яиц для похудения.

Почему яичная диета, существовавшая достаточно давно, вдруг обрела такую популярность? Дело в том, что вокруг яичной диеты ходило много споров – в частности, были разные мнения по поводу использования желтка в диете, нужен он или не нужен. Последние исследования как раз и показали, что яичная диета максимально полезна для похудения как раз тогда, когда и белок, и желток взаимодействуют как звенья одного продукта. Именно тогда яйца, на которых и базируется яичная диета, отдают организму весь кладезь полезных микроэлементов, витаминов и аминокислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Как происходит похудение на яичной диете.

Яичная диета для похудения хороша тем, что переваривание яиц в диете представляет собой очень энергоемкий для организма процесс. Таким образом, вы долгое время чувствуете себя сытой. Плюс, как говорят отзывы диетологов, все продукты, включенные в рацион яичной диеты, перевариваются полностью, что чрезвычайно важно для процесса похудения и отличного самочувствия. Кроме того, сообщает arabio.ru, за счет долгого переваривания белков яичная диета позволяет забыть о постоянном чувстве голода, которое часто преследует нас при соблюдении диет, и человек на яичной диете чувствует себя достаточно комфортно. Посмотрите меню яичной диеты — как оно вам?

Меню яичной диеты на 3 дня

Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
Обед — 2 яичных белка, овощной салат на растительном масле (желательно капуста или свекла), яблоко
Ужин — 200 гр. вареной или запеченой рыбы, зелень, целый грейпфрут или 2 кусочка ананаса

Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
Обед — салат из морской капусты с 2 яичными белками, яблоко
Ужин — отварные креветки (200 гр), грейпфрут

Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
Обед — салат из свежих овощей на растительном масле, 2 яичных белка
Ужин — куриная грудка (200 гр), яблоко

Яичная диета меню 7 дней

Яичная диета – как правильно готовить яйца

Чтобы яичная диета проявила себя во всей красе, нужно извлечь из яиц максимальную пользу, но, судя по отзывам женщин, многие из них неправильно готовят яйца для яичной диеты. Это очень важно — яйца для яичной диеты должны быть сварены всмятку – так они лучше перевариваются плюс сохраняют полезные вещества и витамины. Для этого не обязательно обладать кулинарными способностями, просто опустите яйца в кипящую воду и варите около 5 минут. Готовые яйца следует охладить и они готовы для яичной диеты.

Какие еще продукты можно есть на яичной диете.

Наилучшим образом, судя по отзывам, с яичной диетой сочетаются некрахмалистые овощи, к которым относятся все виды листового салата, разные сорта капусты (за исключением цветной), томаты, огурцы, разнообразная зелень, цукини, стручковая фасоль, болгарский перец и репчатый лук. Яичная диета разрешает делать из этих овощей салаты, тушить их и запекать. Благодаря такому сочетанию продуктов, расщепление и усвоение белков будет идти намного быстрее. Мало того, тушеные или запеченные овощи можно использовать даже как отдельное блюдо, например, на обед или ужин, нарушением диеты это не будет.

Яичная диета и цитрусовые

Отдельного внимания в яичной диете заслуживают цитрусовые (грейпфруты, апельсины, в меньшей степени мандарины и лаймы). Эти фрукты богаты клетчаткой, которая находясь в желудке, способствует долгому чувству насыщения и усиливает жиросжигание. Так, если вы позавтракаете грейпфрутом или апельсином с 1 или 2 яйцами, то вы запустите обменные процессы в вашем организме, которые в течение дня будут только усиливаться.

Как утверждают люди, использовавшие данный метод, похудеть на яичной диете можно до 5-8 килограммов за 14 дней.