Яблочная диета для похудения — отличный способ сбросить вес, поэтому мы рекомендуем вам обратить на эту методику похудения на яблоках особое внимание.

Яблочная диета для похудения традиционно пользуется почетом в народе. И есть отчего и — яблоки заслуженно признаны одними из лучших продуктов для диет, потому что являются настоящей природной сокровищницей, полной витаминов и других полезных веществ, оказывающих самое благотворное влияние на организм. Не случайно яблочная диета так востребована, особенно осенью, когда яблок много. Мы расскажем вам о самых известных яблочных диетах, которые помогут вам не только похудеть, но и очистить организм от шлаков.

Яблочная диета N 1– едим только яблоки

Элементарный вариант яблочной диеты – яблоки в чистом виде, общим объемом примерно килограмм-полтора в день. Кушать их, когда чувствуете голод. Важное условие простой яблочной диеты — выпивать достаточное количество жидкости в виде чая или минеральной воды без газа. Суточная норма жидкости – 2 литра.

Казалось бы, яблочная диета выглядит достаточно простой, однако выдержать ее не так-то легко. Яблоки повышают аппетит и продержаться только на них хотя бы дня – задача для сильных духом. Поэтому диетологи устраивать в таком виде либо разгрузочные дни, либо сочетать яблоки с другими диетическими продуктами. Чаще всего партнером в таком диетическом дуэте в паре с яблоками выступает кефир.

Кефирно — яблочная диета N 2

Кефирно-яблочная диета за счет введения в диету кефира позволяет избежать проблем, которые есть в чисто яблочном варианте. То есть вы так же едите яблоки, а через час-полтора после них пьете по стакану кефира. Таким образом, вы совмещаете в единой диете преимущества яблочной и кефирной методик. Пропорции – на килограмм яблок литр кефира, продолжительность – 3 дня.

Еще один полезный продукт, прекрасно дополняющий яблочную диету, это мед. Съедайте по одной чайной ложке меда трижды в день (последний прием меда — не позже 6 вечера) и не забывайте выпивать достаточное количество (до 2 литров) жидкости помимо кефира.

Яблочная диета с кефиром и белками N 3

Яблочная диета для похудения, если дополнить ее кефиром и белковой пищей, может быть растянута на три, пять и даже семь дней. Здесь совмещаются три диеты – яблочная, кефирная и белковая. Дополнение диет белками позволяет организму худеть пусть несколько медленнее, зато происходит сжигание тех самых жиров, которые нам нужно убрать.

Дополнять яблочно-кефирную диету лучше нежирным отварным мясом курицы (куриная грудка), морской рыбой и яичным белком. Употребление этих продуктов в диете следует распределить по дням: первый день добавляем к яблокам и кефиру около 100 г мяса, во второй – 150 г рыбы, третий – 2 яичных желтка, и так, если будете продолжать, по кругу. Эти белковые «добавки» желательно съедать за обедом, в 14-15 часов. За 2 часа до того, как отправиться в кровать, выпейте стакан кефира, в течение же дня можно пить только минеральную воду (до 2,5 л). Яблоки ( 3-4 яблока в день) можете кушать по своему усмотрению в течение дня.

Яблочная диета N 4 на 9 дней

В случае, если яблочная диета воспринимается вами хорошо и вы довольны своим похудением, можно увеличить срок диеты до 9 дней, но в дополнение к яблокам, кефиру и белкам необходимо ввести в ежедневный рацион свежие овощи, обычно это две моркови и один помидор. Кроме того, нужно увеличить потребление белка примерно в полтора-два раза и употреблять его в 2 этапа с овощами – в обеденное время и в 16-17 часов вечера. Таким образом, в течение дня вы должны съедать достаточное количество животных белков, сырых овощей и неограниченное количество яблок. Яблочная диета в этом случае советует отдать предпочтение некислым сортам яблок, которые лучше подходят для длительного применения.

Яблочная диета — минусы

К сожалению, яблочная диета для похудения имеет и ряд минусов, прежде всего потому, что яблоки — продукт, который подходит не всем.

Так, яблочная диета со свежими не рекомендована при язве, гастрите с повышенной кислотностью и дискинезии желчевыводящих путей, в этом случае следует отказаться от употребления кислых или кисло-сладких яблок в сыром виде. Яблочная диета позволяет их запечь, и тогда они не смогут навредить вашей уязвимой пищеварительной системе. Без дополнительной обработки вы можете спокойно употреблять только сладкие сорта яблок.

Зато те же самые кислые яблоки рекомендовано употреблять в пищу для стимуляции выработки желудочного сока. Если у вас пониженная кислотность, диета на кислых яблоках для вас. Лучший вариант яблочной диеты в данной ситуации – сделать пюре. Они принесут особенную пользу людям, страдающим мочекаменной болезнью и хроническими колитами.

Людям, склонным к аллергии, не следует в диетах злоупотреблять при проведении диеты яблоками красного и оранжевого цвета, так как они могут спровоцировать возникновение аллергической реакции.