На апельсиновой диете сидели даже фаворитки французских королей, потому что апельсиновая диета позволяет не только похудеть, но и поддерживает красоту кожи и волос, помогает очистить организм и укрепить здоровье.

Польза апельсиновой диеты

Ну кто из нас не знает о полезных качествах цитрусовых! Именно на них и строится любимая многими женщинами апельсиновая диета. Апельсин — один из ярких представителей цитрусового семейства, известный не только своими замечательными вкусовыми качествами. Этот оранжевый фрукт богат витамином С, который позволяет предотвращать ОРВИ и поддерживает красоту кожи и волос. Апельсин также содержит большое количество ароматических веществ, которые эффективно уничтожают микробов. Не забудем и об эфирных маслах, которые придают этому фрукту выразительный аромат, обладающий тонизирующим эффектом. Кроме того, употребление апельсинов во время диеты стимулирует вывод шлаков и токсинов из организма.

Как при таких качествах не появиться апельсиновой диете? Калорийность у апельсиновой диеты небольшая, зато полезных для организма веществ апельсин содержит предостаточно, да и приличные размеры этого фрукта позволяют хотя бы на некоторое время подавить во время диеты чувство голода.

Апельсиновая диета имеет даже свою легенду. Летописи сообщают, что первое применение апельсина в качестве как диеты, так и способа сохранения молодости и красоты можно отнести ко временам французского короля Людовика XIV. История гласит, что одна из его фавориток — Нинон де Лакло — взяла себе за правило употреблять не менее дюжины апельсинов в день. Учитывая стоимость заморского фрукта в те времена, такая апельсиновая диета обходилась монарху недешево, зато о красоте и дивной коже его фаворитки ходили легенды.

Что же из себя представляет современная апельсиновая диета? Предлагаем вашему вниманию три самых распространенных варианта апельсиновой диеты.

Апельсиновая диета на 3 дня

Этот вариант — самый простой, именно с него мы советуем вам начать, если вы хотите похудеть с использованием апельсинов. Длится этот вариант диеты 3 дня, и все дни похожи один на другой. Итак, на одни сутки вам потребуется — 3 апельсина, 2 упаковочки натурального йогурта, 1 упаковочка зерненого творога. Завтрак и ужин — йогурт с апельсином, обед — творог с апельсином. Между приемами пищи должна быть разница во времени минимум в 4 часа, во время каждого перерыва следует выпивать по поллитра чистой воды. Пить воду можно начинать через 30 минут после приема пищи.

Иногда бывает, что апельсины вызывают изжогу — в этом случае следует добавить в меню зелень — укроп, петрушку, листья зеленого салата, 2-3 пучка на один день.

Апельсиновая диета на 7 дней

1 день.

На завтрак — 1 вареное яйцо, один апельсин, зеленый чай без сахара. На обед — строго овощной салат с растительным маслом, куриная грудка. На ужин — йогурт, апельсин.

2 день.

На завтрак — овсяная каша на воде, апельсин. Обед — овощной салат. Ужин — зерненый творог, апельсин, зеленый чай.

3 день.

Завтрак — апельсин, 1 вареное яйцо, зеленый чай. Обед — вареная (или на пару) рыба. Ужин — овощной салат, апельсин.

4 день.

На весь день 3 апельсина и полтора литра кефира, можно употреблять их вместе, можно раздельно.

5 день.

Завтрак — апельсин, каша на воде. Обед — овощной суп. Ужин — салат из овощей, апельсин.

6 день.

Завтрак — зерненый творог, до 250 гр, апельсин. Обед — овощной салат. Ужин — один апельсин, стакан кефира.

7 день.

Завтрак — йогурт, апельсин. Обед — куриная грудка с овощами. Ужин — овощной салат, апельсин.

Апельсиновая диета на 21 день

Если вы хотите сбросить в два раза больше, тогда вам лучше отдать предпочтение другому варианту апельсиновой диеты. В этом случае ограничений в еде следует придерживаться на протяжении 21 дня. Поскольку эта диета более тяжелая, то к ней предъявляется и больше требований. Категорически возбраняется курить, употреблять алкоголь и напитки с кофеином. Следует также ограничить физические нагрузки.

Во время первой недели диеты в течение дня нужно съедать 4-5 апельсинов и выпивать 2 л минеральной воды без газа. Дневной рацион дополняют 2 вареных вкрутую яйца.

На второй неделе диеты к обязательным цитрусовым и воде добавляется каши, сваренные без соли и масла, на завтрак и ужин. Обед — апельсины и яйца.

На третьей неделе количество выпиваемой воды сокращается до 1 литра, а крупу и яйца сменяют фрукты и овощи, которые можно кушать 3 раза в день порциями, к которым вы привыкли.