Загрузка ...10 продуктов для обретения плоского живота
27th Февраль, 2013 
admin ![\"10](https://relaxs.net/wp-content/uploads/images/ploskii-jivot.jpg "\\"10")
Каждая девушка (женщина) – естественно, мечтает иметь плоский и упругий живот, а соответственно и красивую талию. Придерживаясь определенной диеты, можно достичь такого результата.
Вот только какой диете лучше всего отдать предпочтение – знает не каждый. Есть основная десятка продуктов, употребляя которые вы точно получите действительно плоский живот.
В первую очередь, к таким продуктам относятся семечки и орехи, которых ежедневно необходимо съедать по паре жменей. Следующее – продукты ряда бобовых. Они помогают расщеплению жиров в организме.
Таким образом, ваша талия заметно изменится в размерах. К тому же бобовые помогают развитию мышечной мускулатуры, снижают риск заболевания такими болезнями, как ожирение, рак кишечника, и препятствуют развитию болезней сердечнососудистой системы.
Самыми незаменимыми продуктами при любой диете являются овощи. И чем больше вы их употребляете, тем лучше. Овощи – это основной источник витаминов и минеральных соединений.
Овощи зеленого цвета способствуют нейтрализации радикалов, что помогает в омолаживании организма. В десятку продуктов входят и молочные продукты, вот только употреблять стоит лишь те, которые имеют минимальный процент жирности.
Не обойтись и без круп, так как они богаты клетчаткой. Только при приготовлении недопустимо добавление сахара. Также есть продукт, который помогает в строительстве мышечной массы и при этом сжигает жиры, это яйца.
Во время диеты организм как никогда нуждается во всех питательных веществах. К таким относятся и вещества омега-3, их больше всего его содержится в мясе птицы, рыбе. К тому же с этими продуктами организм получает цинк, белок, железо, фосфор. Обратите внимание, все должно быть нежирным и приготовленным на пару.
В состав каждой диеты для полноценного сбалансированного питания входит масло оливковое, арахисовое либо подсолнечное. Из них самым полезным считается арахисовое масло, но его не так просто достать, поэтому можно заменить другим.
И помните про продукты, не менее важные, чем перечисленные, – это фрукты, ягоды. Из всех фруктов лучше всего способствуют сжиганию лишних жиров яблоки и грейпфрут. Из всех ягод наиболее подходит малина.
Но просто знать все полезные продукты – недостаточно, нужно придерживаться правильного употребления этих продуктов, есть их в умеренном количестве. Основным правилом при этом является распределение дневного приема пищи на 5-6 раз, делайте порции небольшими.
Для более эффективного результата на время диеты стоит полностью отказаться от алкоголя, это яд. Лучше отдать предпочтение зеленому чаю, который замечательно сжигает калории.
Опубликовано в 
Загрузка ...
Для любой женщины проблема узкой талии и плоского живота есть на протяжении всей жизни. Главное- как к ней относится. Многие не уделяют этому должного внимания. А все не так уж сложно. В народе бытует мнение, что полезное вкусным не бывает. А по-моему, продукты, полезные для талии, очень даже вкусные. Надо только не забывать о них и регулярно употреблять в своем рационе.
Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.
Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.
Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.
И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие…И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.
Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.
Нужно понимать, что между понятиями плоский живот и болезненная худоба есть громадная разница, и нужно не голодать, а активно заниматься спортом.
Вот те раз: давно отказалась от семечек, потому что думала, что они только забивают пищеварительный тракт. Оказывается, полезно для плоского живота. Неожиданно.